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其实你的压力并不是因为工作,而是除了睡觉不懂怎幺让身心「真正


其实你的压力并不是因为工作,而是除了睡觉不懂怎幺让身心「真正

晚上的睡眠,让你在早上和晚上有一些区别。假如今晚没有休息好,第二天早上你的状态就会很糟。你的放鬆程度会带来不同的结果。如果你一整天都处于放鬆状态,到了晚上你的状态也会和白天一样。

如果你早上状态很好,这是个好的开始。但在一天当中,你渐渐开始感到紧张和压力,难以放鬆和平静。 压力的产生并不是因为工作 —这点你必须明白。每个人都认为压力源于工作,然而工作其实没有压力, 产生压力的原因是你的能力不足以掌控自己的系统。

如何让身体系统没有压力,让自己在早上和晚上都拥有同等充满活力、放鬆和愉快的状态呢?

你不能藉由停止活动来减缓系统的运行,你需要的是让身体系统处于自行放鬆的状态,外在活动就不会对系统产生负面影响。

或许你的身体会感到疲劳,但不会使你感到压力。如果你能够充满活力又保持放鬆,这就够了。在瑜伽科学中,有一整套的技术能够达到这个状态。

你会看到:如果你开始做特定的简单瑜伽练习,三到四个月后,你每分钟的脉搏率将会至少降低八到二十次,这意味着身体在一个放鬆的节律上运转得更有效率。

身体需要的不是睡眠,而是放鬆。如果你的身体一整天都非常放鬆,你的睡眠量自然会下降。如果工作对于你是一种放鬆,散步或运动也是一种放鬆,你会发现你的睡眠时间将减少得更多。

如今,人们辛苦地做每件事情。在公园里,我看到人们以紧绷的状态在走路。无论散步还是慢跑,为什幺不能轻鬆愉快地做呢?这样的运动可能会造成更多的伤害,而不是健康快乐,因为你做每件事都像在打仗。

不要和生命打仗。你不是要对抗生命,你就是生命本身。只要和生命的旋律同步,你就会发现自己能够轻鬆地过好它。保持健康愉悦并不是一场战争。做一些让你享受的事,例如玩游戏、游泳、散步等。如果你除了吃洋芋片之外,没有其他喜欢做的事,那才是问题!

否则,以轻鬆的状态做事,不会是个问题。

你的身体需要多少时间的睡眠?这取决于你做什幺活动。吃饭或睡眠的量无须固定化。「我必须吃这幺多卡路里的食物,我必须睡这幺多小时」—那是对待生活的一种愚蠢方法。

让身体决定今天该吃多少,而不是你来决定。今天,如果你的活动量较小,你就吃少些;明天你的活动量较大,你就吃多些。

睡眠也是一样,当你觉得放鬆够了,你就起床。一旦身体充分休息之后,会醒过来,可能是在三点、四点或八点,都没关係,你的身体不需要闹钟来叫醒。

如果身体保持在一定水準的警觉和意识状态,你会发现一旦身体休息好了,就会自然醒来 ,也就是身体渴望醒来。如果身体在某种程度上试图将床当作坟墓,那是个问题。让你的身体保持在这样的状态:不是想逃避生活,而是渴望醒来。





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